MITOS MAKANAN TAK BAIK UNTUK IBU HAMIL

Air es

Air dingin atau air es katanya bisa bikin bayi besar. Padahal, faktanya mengkonsumsi air dingin pada masa kehamilan tidak dilarang, hanya saja terlalu jika terlalu berlebihan konsumsi air dingin bisa memperlambat proses pencernaan makanan. Pasalnya, tubuh mengeluarkan energy untuk menstabilkan suhu air dingin yang masuk dengan suhu tubuh. Akibatnya, zat gizi tidak seluruhnya disimpan dan diserap tubuh, namun ada yang terbuang untuk aktivitas penstabilan tubuh tadi.

Durian

Buah durian tersebut tidak baik bagi wanita hamiljika dikonsumsi berlebihan. Alasannya, buah durian mengandung alcohol yang dapat mengakibatkan berat badan lahir bayi rendah dan mempengaruhi psikis bayi. Jika ibu bayi banyak mengkonsumsi makanan maupun minuman beralkohol, peluang melahirkan anak yang temperamental semakin besar. Jadi boleh saja makan durian, namun tidak dalam jumlah yang berlebihan.

Makanan setengah matang

Mengonsumsi makanan setengah matang, apalagi mentah sangat tidak dianjurkan pada wanita hamil. Sebab pada makanan setengah matang, seperti daging merah, telur setengah matang dikhawatirkan terdapat bakteri yang belum mati seperti, salmonella, e.coli dan toksoplasma. Pasalnya, ketiga bakteri ini dapat masuk dan menembus plasenta serta menginfeksi janin, sehingga dapat mengakibatkan keguguran serta kelainan pada janin.

Tabloid NOVA edisi 17-23 Januari 2011

KEAJAIBAN MENYUSUI

Manfaat ASI bagi kesehatan bayi dan ibu yang menyusui sudah banyak kita ketahui. Tapi penelitian yang dilakukan Joseph Sabia -seorang asisten profesor di American University di Washington D.C. membandingkan antara saudara kandung, dimana satu anak mendapatkan ASI, sedangkan saudaranya tidak mendapatkan ASI. Hasil penelitian membuktikan bahwa ternyata ASI juga memiliki dampak positif dalam aspek edukasi bahkan jauh setelah masa bayi.

Ini adalah penelitian pertama yang membandingkan data antara saudara kandung dinilai dari aspek akademis di sekolah, hingga usia menjelang kuliah. Hasil penelitian ini dipublikasikan di Journal of Human Capital pada tanggal 11 Juni 2009. “Kalau Anda dulu mendapat ASI, maka nilai akademis anda lebih tinggi, dan kecenderungan untuk melanjutkan studi ke kuliah lebih tinggi,” menurut Daniel Rees, seorang Profesor ekonomi yang meneliti hal tersebut bersama Sabia.

Dr. David L. Katz, Direktur Prevention Research Center di Yale University School of Medicine, menyatakan bahwa, “Serangkaian keuntungan dalam hal kesehatan sangat berhubungan dengan ASI, termasuk turunnya angka infeksi dan obesitas di kalangan anak-anak yang mendapat ASI. Walaupun perlu diteliti lebih lanjut, tapi juga dianjurkan bahwa anak yang mendapat ASI ternyata juga memiliki kemampuan kognitif yang lebih tinggi.”
Jadi, ingin Anak anda menjadi juara di kelas? Anda tentu bangga donk jika Anak Anda disebut sebagai “si anak cerdas”. Nah, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk memberikan ASI pada bayi anda. Good luck!

http://www.prenagen.com/artikel

MENGATASI KESULITAN TIDUR SEMASA HAMIL

Pada dasarnya tips berikut saya cari dan saya aplikasikan sendiri dari berbagai sumber, banyak sekali tips-tips yang bisa kita lakukan untuk membantu mengatasi kesulitan tidur Selama kehamilan. Namun berikut ini sedikit ringkasan tips yang pernah saya praktekkan sendiri semasa hamil dulu

Selama masa kehamilan ibu seringkali mengalami keluhan sulit tidur. Banyak faktor yang menyebabkan hal ini terjadi, salah satu diantaranya yang sering dialami adalah, perubahan fisik dan hormonal selama masa kehamilan, rasa kegelisahan akan kehadiran dan perkembangan si jabang bayi dalam tubuh ibu yang semakin membesar dan membatasai aktivitas kita sehari-hari. Berikut adalah tips sederhana untuk mengatasi kesulitan tidur yang mungkin bisa sedikit membantu.

§ Menciptakan suasana nyaman dengan tepat sebelum tidur

Langkah konkritnya bisa dengan penggunaan pencahayaan lembut di ruangan tempat kita tidur/beristirahat, meminum segelas minuman hangat yang tidak mengandung soda/kafein sebelum tidur, mandi dengan air hangat atau membaca koleksi buku baru kesukaan anda.

§ Sedikit pijatan lembut sebelum tidur

Hal ini bisa dilakukan bersama pasangan anda menjelang tidur, selain untuk menghangatkan hubungan anda dengan pasangan anda pastinya merasa lebih rileks dan santai karena pasangan anda memberikan perhatian lebih.

§ Berendam dengan air hangat

Hal ini bisa lebih sering dilakukan ketika usia kehamilan sudah bertambah besar, pasalnya berendam dalam air hangat akan mengurangi tingkat stress yang dialami. Selain itu ibu juga bisa melakukan sedikit latihan atau gerakan sederhana yang bisa bermanfaat secara fisiologis bagi ibu hamil khususnya mengatasi sulit tidur, atau setidaknya bisa mengurangi pembekakan pada kaki, dan kejang perut yang sering terjadi pada kehamilan tahap akhir.

§ Memperbanyak waktu beristirahat

Hal ini menjadi salah satu jalan untuk mengurangi rasa kecemasan kita saat mendekati persalinan, menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas ringan yang tidak menguras fisik. Tujuannya adalah agar kualitas tidur yang didapat pun masih proporsional. Bisa dengan mengatur posisi tubuh yang baik saat tidur, maupun menggunakan bantal hamil sebagai bantuan kenyamanan.

§ Senam hamil atau yoga

hal ini bisa mengurangi rasa pegal/kram yang sering terjadi pada ibu yang sudah mendekati waktu persalinan. Namun jika dokter kandungan anada merasa aktivitas/latihan inimembahayakan kondisi janin dengan berbagai faktor, lebih baik anda melakukan meditasi sederhana namun berdampak positif sama.

§ Berkonsultasi dengan dokter kandungan anda

Jika masalah kesulitan tidur yang masih terus saja terjadi dan menjadi hal yang serius, tidak ada salahnya anda menanyakan hal ini kepada dokter dan meminta solusi yang terbaik.

Dari semua uraian di atas hal terpenting yang utama adalah menanamkan kesadaran terlebih dahulu bahwasanya menjaga kehamilan agar tetap baik dan sehat merupakan hal terpenting. Syukuri dan nikmati keadaan kita pada saat itu, karena moment penting itu hanya berlangsung singkat dan tidak semua wanita bisa mendapatkannya

Selamat berbahagia

KEUNGGULAN ASI DAN MANFAAT MENYUSUI

Saya berharap dengan menambahkan info berikut, para ibu yang semula masih ragu memberikan asi pada bayinya jadi lebih yakin dan tak perlu ragu sedikit pun. Karena apa, ini sangat penting bagi masa depannya kelak, ASI ibu adalah kehidupannya di masa depan. So please jangan mentang-mentang bisa beli susu formula mahal,padahal akhirnya sekarang banyak memiliki dampak dan kerugian, yuk kasih ASI aja.

Keunggulan dan manfaat menyusui dapat dilihat dari beberapa aspek yaitu: aspek gizi, aspek imunologik, aspek psikologi, aspek kecerdasan, neurologis, ekonomis dan aspek penundaan kehamilan.

1.Aspek Gizi.

Manfaat Kolostrum

· Kolostrum mengandung zat kekebalan terutama IgA untuk melindungi bayi dari berbagai penyakit infeksi terutama diare.

· Jumlah kolostrum yang diproduksi bervariasi tergantung dari hisapan bayi pada hari-hari pertama kelahiran. Walaupun sedikit namun cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi. Oleh karena itu kolostrum harus diberikan pada bayi.

· Kolostrum mengandung protein,vitamin A yang tinggi dan mengandung karbohidrat dan lemak rendah, sehingga sesuai dengan kebutuhan gizi bayi pada hari-hari pertama kelahiran.

· Membantu mengeluarkan mekonium yaitu kotoran bayi yang pertama berwarna hitam kehijauan.

Komposisi ASI

· ASI mudah dicerna, karena selain mengandung zat gizi yang sesuai, juga mengandung enzim-enzim untuk mencernakan zat-zat gizi yang terdapat dalam ASI tersebut.

· ASI mengandung zat-zat gizi berkualitas tinggi yang berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan bayi/anak.

· Selain mengandung protein yang tinggi, ASI memiliki perbandingan antara Whei dan Casein yang sesuai untuk bayi. Rasio Whei dengan Casein merupakan salah satu keunggulan ASI dibandingkan dengan susu sapi. ASI mengandung whey lebih banyak yaitu 65:35. Komposisi ini menyebabkan protein ASI lebih mudah diserap. Sedangkan pada susu sapi mempunyai perbandingan Whey :Casein adalah 20 : 80, sehingga tidak mudah diserap.

Komposisi Taurin, DHA dan AA pada ASI

· Taurin adalah sejenis asam amino kedua yang terbanyak dalam ASI yang berfungsi sebagai neuro-transmitter dan berperan penting untuk proses maturasi sel otak. Percobaan pada binatang menunjukkan bahwa defisiensi taurin akan berakibat terjadinya gangguan pada retina mata.

· Decosahexanoic Acid (DHA) dan Arachidonic Acid (AA) adalah asam lemak tak jenuh rantai panjang (polyunsaturated fatty acids) yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel otak yang optimal. Jumlah DHA dan AA dalam ASI sangat mencukupi untuk menjamin pertumbuhan dan kecerdasan anak. Disamping itu DHA dan AA dalam tubuh dapat dibentuk/disintesa dari substansi pembentuknya (precursor) yaitu masing-masing dari Omega 3 (asam linolenat) dan Omega 6 (asam linoleat).

2. Aspek Imunologik

· ASI mengandung zat anti infeksi, bersih dan bebas kontaminasi.

· Immunoglobulin A (Ig.A) dalam kolostrum atau ASI kadarnya cukup tinggi. Sekretori Ig.A tidak diserap tetapi dapat melumpuhkan bakteri patogen E. coli dan berbagai virus pada saluran pencernaan.

· Laktoferin yaitu sejenis protein yang merupakan komponen zat kekebalan yang mengikat zat besi di saluran pencernaan.

· Lysosim, enzym yang melindungi bayi terhadap bakteri (E. coli dan salmonella) dan virus. Jumlah lysosim dalam ASI 300 kali lebih banyak daripada susu sapi.

· Sel darah putih pada ASI pada 2 minggu pertama lebih dari 4000 sel per mil. Terdiri dari 3 macam yaitu: Brochus-Asociated Lympocyte Tissue (BALT) antibodi pernafasan, Gut Asociated Lympocyte Tissue (GALT) antibodi saluran pernafasan, dan Mammary Asociated Lympocyte Tissue (MALT) antibodi jaringan payudara ibu.

· Faktor bifidus, sejenis karbohidrat yang mengandung nitrogen, menunjang pertumbuhan bakteri lactobacillus bifidus. Bakteri ini menjaga keasaman flora usus bayi dan berguna untuk menghambat pertumbuhan bakteri yang merugikan.

3. Aspek Psikologik

· Rasa percaya diri ibu untuk menyusui : bahwa ibu mampu menyusui dengan produksi ASI yang mencukupi untuk bayi. Menyusui dipengaruhi oleh emosi ibu dan kasih saying terhadap bayi akan meningkatkan produksi hormon terutama oksitosin yang pada akhirnya akan meningkatkan produksi ASI.

· Interaksi Ibu dan Bayi: Pertumbuhan dan perkembangan psikologik bayi tergantung pada kesatuan ibu-bayi tersebut.

· Pengaruh kontak langsung ibu-bayi : ikatan kasih sayang ibu-bayi terjadi karena berbagai rangsangan seperti sentuhan kulit (skin to skin contact). Bayi akan merasa aman dan puas karena bayi merasakan kehangatan tubuh ibu dan mendengar denyut jantung ibu yang sudah dikenal sejak bayi masih dalam rahim.

4. Aspek Kecerdasan

· Interaksi ibu-bayi dan kandungan nilai gizi ASI sangat dibutuhkan untuk perkembangan system syaraf otak yang dapat meningkatkan kecerdasan bayi.

· Penelitian menunjukkan bahwa IQ pada bayi yang diberi ASI memiliki IQ point 4.3 point lebih tinggi pada usia 18 bulan, 4-6 point lebih tinggi pada usia 3 tahun, dan 8.3 point lebih tinggi pada usia 8.5 tahun, dibandingkan dengan bayi yang tidak diberi ASI.

5. Aspek Neurologis

· Dengan menghisap payudara, koordinasi syaraf menelan, menghisap dan bernafas yang terjadi pada bayi baru lahir dapat lebih sempurna.

6. Aspek Ekonomis

· Dengan menyusui secara eksklusif, ibu tidak perlu mengeluarkan biaya untuk makanan bayi sampai bayi berumur 4 bulan. Dengan demikian akan menghemat pengeluaran rumah tangga untuk membeli susu formula dan peralatannya.

7. Aspek Penundaan Kehamilan

· Dengan menyusui secara eksklusif dapat menunda haid dan kehamilan, sehingga dapat digunakan sebagai alat kontrasepsi alamiah yang secara umum dikenal sebagai Metode Amenorea Laktasi (MAL).

Sumber: Buku Panduan Manajemen Laktasi: Dit.Gizi Masyarakat-Depkes RI,2001